Kosár
0
0 Ft
Dinamikus gerinctréning
Mozgásszervi problémára kizárólag mozgás lehet a megoldás!
Ép testben, ép lélek!
Dinamikus gerinctréning
a spinracing7 edzőtermében
2024.09.24-én (kedd) 18-00-tól-19-00-ig kezdő dinamikus gerinc tréning indul!
Órarend
Kedd,Csütörtök
18-00-tó-19-00-ig
A gerinctréning speciális gyakorlatai az egész testet átmozgatják.
A 60 perces edzés 5 részre van felosztva. Bemelegítő, mobilizáló, stabilizáló és ismét mobilizáló, valamint nyújtó gyakorlatok. Azoknak ajánlott elsősorban, akiknél az ülőmunka és a helytelen testtartás már problémákat okoz a gerinc menti területeken (nyak, hát, derék), de aktív sportolóktól kezdve a kezdő sportolni vágyóknak is ajánlott, hisz minden sport alapja, hogy élég mobilisak legyünk, mert ha nem vagyunk mobilisak, akkor sajnos könnyebben ér minket sérülés. Mindenben segítünk, gyorsan bele lehet rázódni!
Bejelentkezés minden esetben szükséges! A részletekkel kapcsolatban érdeklődj!
Bejelentkezés:
06703276932.
Telefon, Viber, whatsapp
spinracing7@gmail.com
Mobilizáció fogalma
A mobilizáció hatékonyan javítja az ízületi mozgékonyságot, csökkenti az ízületi merevséget és fájdalmat. Javítja a vér- és nyirokkeringést, valamint segíti a gyulladásos folyamatok csökkentésében. Az ízületi mobilizáció különösen előnyös lehet az idős emberek, az ízületi merevséggel küzdők, és vagy olyan sportolóknak is,
Célja:
Az ízületi mozgástartomány növelése
A szövetek lazítása, bemelegítése
A fájdalom, és a letapadások a merevség csökkentése
Javítja a vérkeringést
Segíti a salakanyagok elszállítását
Javítja a közérzetet
Az egyik legbiztonságosabb mozgásforma
Dinamikus gerinctréning
1. Miért a gerincedzés az egyik legjobb edzésmódszer?
-Mert az egész edzés tulajdonképpen egy bemelegítés/nyújtás dinamikus kombinációja.
A jó edző/gerinctréner feladata az hogy megtanítsuk a vendégünket a testének folyamatos karbantartására, a fascialáncok rugalmasságának megtartására és az ízületek mobilitására egész életében.
Egy jól összeállított gerincedzés, olyan mozgásprogram, ami lehetőséget ad az ízületeknek a ROM visszaállítására (a teljesség igénye nélkül), lazítja a fascia rendszerünket, és az izmokat is megfelelő üzemi hőmérsékletre állítja be, akár sportolás előtt is.
Célja:
A pre és rehabilitáció
Az ízületi mozgásterjedelem (ROM) visszaállítása
A Fascia láncok egészének lazítása, rugalmasabbá tétele
Ezáltal az izom nyújthatóságának lehetősége.
Felépítése:
Alapos mobilizáció
Stabilizáció
Ideg- izom kapcsolat kialakítása
Stabilizáció fogalma
Az ízületi stabilizáció célja az ízületi stabilitás javítása a megfelelő izomfunkciók és koordináció kialakítása révén. Az ízületi stabilitás azt jelenti, hogy az ízület stabil, biztonságosan működik és nincs kitéve sérüléseknek vagy fájdalmaknak.
Az ízületet körülvevő izmok és szalagok erősítése
Az alul működő / gyengülésre hajlamos izmok aktiválása
Akaratlagos mozgások begyakorlása
A Core izomzat aktiválása
A prociocepció (helyzetérzékelő) receptorok fejlesztése
Izomerősítés- lokálisan, globálisan statikus vagy dinamikus gyakorlatokkal